(050) 802 60 09

(098) 731 00 10

Право быть лучшим

Режим работы магазина: без выходных, с 9:00 до 19:00

Оформление заказов через сайт — круглосуточно

Спортивное питание PRO спорт: интервью

Анастасия Тулчинская: лучшая мотивация — отражение в зеркале

Друзья, по многочисленным просьбам, мы открываем рубрику «Star-спорт», в которой будем публиковать интервью с самыми яркими личностями в мире украинского и международного спорта. Наша сегодняшняя гостья — прекрасная Анастасия Тулчинская. Очаровательная девушка, молодая мама и любящая жена. Обладательница 5-го почетного места на Кубке Киева 2016 по фитнесу и бодибилдингу в категории «Бикини до 166 см».

Анастасия Тулчинская: участница кубка Украины 2016

Анастасия, расскажите о себе. Чем вы занимаетесь по жизни?

Мои основные приоритеты — это семья, муж и ребенок. Дочурке сейчас 4 года. В садик она не ходит. Поэтому свободное время мы проводим вместе. Спорт для меня — это и хобби, и второй по значимости приоритет.

Как вы пришли в спорт? С чего все начиналось?

Спорт в моей жизни присутствовал всегда. Но это не был фитнес в классическом понимании слова. Акробатика, группа поддержки Николаевской баскетбольной команды, танцы… Было многое.

В тренажерный зал я пришла 2 года назад, в конце апреля 2014 г. Мыслей о профессиональной карьере на тот момент не было. Скорее, это был очередной эксперимент, к которому подтолкнула мода на фитнес. Цель была простая: снизить вес и подтянуть фигуру. Килограммы ушли очень быстро, и уже в июле я выглядела отлично: с солидным отвесом -7 кг и красивыми формами. В целом, я «скинула» за 2 года порядка 10 кг.

Как фитнес повлиял на ваше здоровье и самочувствие?

На состоянии здоровья, в целом, мое увлечение не отразилось. А вот по ощущениям кое-что изменилось. Стало больше энергии, трудоспособности. Появился позитивный взгляд на многие вещи. Результат, как и отражение в зеркале, реально мотивировал и мотивирует по сей день.

Самомотивация — отличная вещь. Но как вы пришли к решению выступать на профессиональном уровне?

Решение о переходе в профессиональный спорт пришло, скорее, от тренера. Муж тоже поддерживал эту идею. Он спортсмен — мастер спорта международного класса по акробатике. Поэтому разбирается в специфике вопроса. На протяжении всей подготовки к соревнованиям он всячески поддерживал мои начинания. Участвовал финансово, помогал по хозяйству, занимался с дочкой, пока я тренировалась. Я ему очень благодарна!

Анастасия Тулчинская: участница кубка Украины 2016

Сколько времени у вас ушло на подготовку?

Мысли о соревнованиях были еще в начале зимы, но к подготовке мы приступили только после Нового года. Меню, график тренировок — все было расписано до апреля. Сначала я занималась 3 раза в неделю, но за месяц до выступлений мы ввели еще одну силовую тренировку и добавили 2 занятия по йоге. Итого в неделю выходило 4 силовых + 2 тренировки по йоге для растяжки.

Увеличилось и время, выделенное на кардио. Если в обычном режиме, я не делала кардио после силовой, то теперь аэробные нагрузки были до и после основных тренировок. В результате продолжительность тренинга возросла с 1,5-2 часов до 3.

Что изменилось в вашем распорядке дня во время подготовки к соревнованиям?

В первую очередь, изменились приоритеты. Если раньше мы с мужем по вечерам часто ходили в клубы, бары, кафе, то за эти полгода все поменялось. Режим был жесткий: приготовить еду, позаниматься с ребенком и спать. Потому что утром тренировка, и надо быть свежей и полной сил, чтобы выполнить программу.

Изменилось питание. Так как жировой массы у меня практически не было, сушка прошла достаточно легко. Но со сладостями, солью, приправами, конечно, пришлось расстаться. В последний месяц из рациона «ушли» фрукты. Меню, в целом, было подобрано грамотно, с нужными мне пропорциями. Углеводы полностью мы не исключали, жиры не минимизировали. Слава богу, без последствий для женского здоровья обошлось. Хотя минимальные гормональные изменения все же были из-за повышенных физических нагрузок.

Вы принимали какие-то добавки во время подготовки?

Да, мы использовали спортивное питание. Обычно я его не пью. Но во время подготовки к рациону добавились аминокислоты, BCAA, витамины (BioTech USA и GNC).

Как вы можете оценить организацию соревнований в Киеве?

До этого я выступала в Одессе. Уровень организации там был намного слабее. Киевский турнир мне понравился. Все было масштабно, впечатляюще: красивый зал, хороший свет, внимательные доброжелательные судьи. Не понравилась только регистрация. Но она, насколько я понимаю, всегда суетливая.

По поводу организации в целом. Отведенного места для макияжа и переодевания не было. Все делали сами: в машине, в квартире. Благо, муж позаботился обо всем и нашел квартиру рядом с «Украинским домом». Что касается зрительской позиции, турнир был здорово организован. Девочки были красивые, яркие, артистичные, подготовленные и с хорошим уровнем. В прошлом году я присутствовала на кубке Киева как зритель: очень понравилось. В этом году наблюдала происходящее со сцены, но все равно была очарована.

Анастасия Тулчинская: участница кубка Украины 2016

Расскажите о ваших дальнейших планах.

Пункт первый — конечно, Чемпионат Украины. Участие в Кубке Киева было для меня экспериментом, чтобы понять, как все обстоит на самом деле. Могу сказать, что все не так сложно и печально, как пишут в блогах. Это интересно, красочно, похоже на конкурс красоты, а не на соревнования в классическом понимании слова.

Для меня участие в Кубке Киева стало удачным экспериментом. Осенью я хочу доработать свои слабые стороны и показать более высокий уровень. Есть в планах и выступление на Чемпионате Европы. Может, даже за свой счет. Очень хочется побывать на международном турнире за границей, посмотреть, как все организовано там.

Что вы можете посоветовать девушкам, которые только начинают свой путь в фитнесе?

Прежде всего, подходить ко всему здраво, с умом. Больше читать и слушать тренера. Не проводить сомнительных экспериментов, чтобы не было травм: физических и психологических. И еще — правильно себя настроить. Это всего лишь соревнования, а не вся жизнь. Многие после первого раза разочаровываются и потом воспринимают проигрыш как конец света. Впадают в депрессию.

Девочки, все не так печально. Правда. Настройте себя на то, чтобы получать удовольствие от жизни, от выступлений на сцене. Работайте над собой, но без нездорового фанатизма. И тогда результаты обязательно будут независимо от вашего места в турнирной таблице.