(050) 802 60 09

(098) 731 00 10

Право быть лучшим

Режим работы магазина: без выходных, с 9:00 до 19:00

Оформление заказов через сайт — круглосуточно

Комплексы упражнений для похудения

Борьба с лишним весом — процесс индивидуальный. Универсальных рецептов, подходящих всем, здесь нет. Зато есть свои непреложные истины. Правила, игнорирование которых может свести на «нет» результаты даже самых эффективных диет. Речь идет о нормированных физических нагрузках или о так называемых упражнениях для похудения.

Быстрое похудение = безопасное похудение?

Специфика быстрого похудения заключается в том, что вместе с лишними килограммами вы теряете еще кое-что:

  • Эластичность кожи
  • Драгоценную воду (человеческий организм на 60% состоит из воды)
  • Аппетитные округлости (ягодицы, грудь, щеки)
  • Мышечную массу
  • Запасы энергии

Чем выше весовые колебания («до» и «после»), тем разительнее эти потери. К примеру, если теряете по 5-6 кг/месяц, то в размерах уменьшаются не только ваши бедра и живот, но и грудь, лицо. Кожа становится дряблой. Лицо — измученным, а мышцы — истонченными.

Есть только один способ избежать побочных эффектов быстрого похудения — регулярно заниматься фитнесом. Выполнять комплексы упражнений для похудения: в зале, дома, на работе. Разумеется, речь не идет о тотальном покорении спортивных вершин. Как показывает практика, нехитрые 15-минутные упражнения для похудения «работают» не хуже, чем интенсивные аэробные нагрузки (велотренажер, ходьба на «лыжах» и пр.). Во всяком случае, если вы выполняете эти упражнения каждый день. И уделяете должное внимание рациону питанию.

Какие упражнения для похудения наиболее эффективны?

Существует множество упражнений для похудения. Особенно — в «проблемных зонах» (бедра, ноги, ягодицы, руки). Какие из них будут эффективны в вашем случае — сможете определить только вы. Чтобы упростить поиски «идеального варианта», мы объединили в рамках одного раздела:

  • Упражнения для похудения ног
  • Упражнения для похудения ягодиц
  • Упражнения для похудения бедер
  • И другие программы тренировок для снижения веса

Все, что поможет вам добиться заветной цели: похудеть быстро, эффективно и без вреда для здоровья. Стройная, подтянутая фигура — это то, чего вы достойны. Так давайте не будем медлить. И возьмем от природы то, что полагается вам по праву.

Рекомендуем к прочтению

Структурные формулы, строение и свойства аминокислот

Структурные формулы аминокислотАминокислоты — это органические соединения, содержащие карбоксильные и аминогруппы. Всего в природе насчитывается более 300 видов амино кислот, но лишь 20 из них представляют особый интерес для человека. Речь идет о протеиновых или протеиногенных аминокислотах, по своему строению отличных от большинства небелковых соединений. Впрочем, обо всем по порядку.

Подробнее...

Аминокислоты в продуктах питания: где и в чем содержатся незаменимые аминокислоты?

Таблица с содержанием аминокислот в продуктах питанияВ каких продуктах содержатся аминокислоты? Сколько аминокислот в молоке, твороге, мясе? Насколько они ценны и полезны для организма? Эти вопросы волнуют любого спортсмена. Причем, не только начинающего. Повышенный интерес к аминам вполне объясним. Поскольку купить аминокислоты в таблетках, капсулах или порошке может далеко не каждый. А вот внести коррективы в рацион питания…

Подробнее...

Как сделать протеин в домашних условиях — рецепты для дома

Как приготовить протеин дома?В магазинах спортивного питания продаются сотни протеиновых добавок. Сывороточные, соевые, казеиновые, комплексные продукты — витрины пестрят банками и пакетами. Производители регулярно изобретают новые вкусы. Делают все возможное, чтобы именно их продукт занял лидирующие позиции и сверг с пьедестала 100% Whey Gold Standard. Тот самый, что на протяжении последних десятилетий не расстается со званием лучшего протеина.

Подробнее...