(050) 802 60 09

(098) 731 00 10

Право быть лучшим

Режим работы магазина: без выходных, с 9:00 до 19:00

Оформление заказов через сайт — круглосуточно

Спортивное питание О спортивном питании Протеин Вред и побочные эффекты протеина

Вред и побочные эффекты протеина

Побочные эффекты - вред протеинаМногие считают спортивное питание вредным и даже опасным для здоровья. По утверждениям скептиков, протеиновые смеси могут влиять на потенцию, «садить» сердце, печень и почки. Любопытно, что скептики в 99% случаев рассуждают о вещах, с которыми никогда не сталкивались. Чем чреват такой подход, и почему действие протеина нельзя рассматривать отдельно от его биохимии — об этом мы расскажем в рамках данной статьи.

Действие протеина: эффект «суперкомпенсации»

Протеин (от латинского «protein») — это белок. А из белка, как известно, состоят все живые организмы. С разницей только лишь в распределении по тканям, органам и системам органов. Человеческий организм исключением не является.

Сердце, печень, почки, кожные покровы состоят из связанных аминокислот. Лидером по концентрации белка являются мышцы. Они содержат до 70% глютамина, BCAA и других незаменимых соединений. Поэтому при дефиците белка первыми попадают под удар и распадаются под влиянием катаболизма.

Суточная потребность в белках составляет в среднем около 2 г протеина на кг массы тела. Это означает, что для нормального восстановления спортсмену понадобится употреблять несколько килограммов мяса в день. Если вы не лев, справиться с такими объемами пищи будет проблематично. Стоит проигнорировать потребности организма в белке, и вы увидите, что произойдет с мускулатурой. Мышцы потеряют тонус, а со временем и объемы, набранные непосильным трудом. Организм, испытывая острую потребность в аминокислотах, пустит в расход то, чем можно пожертвовать.

Побочные эффекты, вред протеинов

С другой стороны, если вы будете получать достаточное количество белка из пищи или биодобавок, то защитите мышцы от пагубного воздействия катаболизма. Аминокислоты, поступающие в организм извне, будут участвовать в восстановлении поврежденных мышечных волокон. А при достаточном количестве — запустят в действие механизм суперкомпенсации, благодаря которому вы сможете набрать больше, чем потеряли. Вот почему диетологи и тренеры в один голос заявляют о важности послетренировочной белковой подпитки. Читайте — закрытия анаболических окон.

Польза и вред протеина: влияние белка на организм

Белки, входящие в состав продуктов питания, и промышленные протеины имеют одну и ту же основу. С разницей только лишь в степени очистки. Протеины изготавливаются из натурального сырья: из молочной сыворотки, соевых бобов, яичных белков, риса и пшеницы. Поэтому практически полностью усваиваются организмом, не вызывая расстройств со стороны желудка, печени, почек и других органов. Что касается пользы белка, то она выражается в следующем:

  • Восполнение запасов аминокислот
  • Восстановление поврежденных мышечных волокон
  • Запуск в действие механизма «суперкомпенсации»
  • Активизация обменных процессов
  • Противодействие катаболизму

Белок, как и другие питательные вещества, используется в качестве биотоплива для обеспечения нормальной работы организма. Нюанс заключается в том, что для переваривания белковых соединений требуется намного больше энергии, чем для усвоения углеводов. Особенно быстрых. Поэтому белки не откладываются в жир даже при избыточном потреблении. А значит — оптимально подходят как для набора массы, так и для снижения веса.

Вреден ли протеин для здоровья: плюсы и минусы протеина

В глобальном смысле белковые продукты не представляют опасности для организма. Но от приема протеина побочные эффекты все же могут проявляться. Связаны они в основном с индивидуальной непереносимостью к продуктам, из которых изготавливаются протеиновые смеси. Например, с аллергией на молоко, сою, яйца, орехи, бобовые.

Вред и побочные действия протеина

В группу риска также входят спортсмены с дисбактериозом кишечника. Дело в том, что белок является питательным сырьем не только для мышечных волокон, но и для патогенной флоры кишечника. Микробы, получив должную подпитку, начинают размножаться. В итоге спортсмены, принимающие по 30-60 г белка в день, могут столкнуться с метеоризмом, диареей, запорами и другими малоприятными нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта. Избежать подобных явлений можно путем коррекции рациона питания и/или дополнительного приема ферментов.

Побочные эффекты протеина у девушек и мужчин проявляются крайне редко и только при наличии определенных показаний. Например:

  • При индивидуальной непереносимости к одному или нескольким компонентам продукта
  • При лактазной недостаточности и дисбактериозе кишечника
  • При нарушениях в работе почек, сердца, печени
  • При повышенной чувствительности к аллергенам
  • При существенном превышении суточных дозировок (от 4 г белка/кг массы тела и выше)

Что касается возможных осложнений со стороны печени и почек, то они проявляются менее чем в 1% случаев. И при снижении дозировок потребляемого белка сходят на «нет». Связано это с особенностями метаболизма. Так, основная функция почек заключается в выведении азота, который в большом количестве выделяется при расщеплении белка. При заболеваниях почек азот, накапливаясь в крови, вызывает нарушения в работе отдельных органов и систем. Печень также активно участвует в расщеплении метаболитов и может «перегружаться» при чрезмерном потреблении белковых продуктов.

В целом, вред протеина может проявляться только значительном превышении суточных норм приема. И только в том случае, если у вас изначально имеются серьезные проблемы со здоровьем. Наглядно побочные эффекты протеина отражают фото и видео (на фотографии Эрнестина Шепперд — женщина, которая пришла в бодибилдинг в возрасте 55 лет).

Как выглядит культуристка в свои 75 лет?

Протеин и потенция: мифы и реалии

Влияет ли протеин на потенцию? Не получится ли так, что после приема протеиновых коктейлей у меня будут проблемы с девушками? Не обвиснет ли тело в старости? Где гарантия, что спортивное питание не подорвет «мужское здоровье»? Подобные вопросы мы слышим едва ли не каждый день. Учитывая, что многие новички приравнивают белковые смеси к фармакологическим препаратам, это вполне нормально. Но если «включить» логику…

Протеин представляет собой концентрированный белковый продукт, очищенный от бесполезных примесей. Т.е. это обычный белок в виде сухого порошка. Повлияют ли яичные белки, отделенные от желтков, на потенцию? А что произойдет, если вы будете употреблять говядину каждый день? Те же побочные эффекты даст и протеиновый белок. Поэтому ответ на вопрос «Влияет ли протеин на потенцию?» может быть только таким: «НЕТ!».

Побочные эффекты протеина

Да, едва не забыли про сою. Соевый белок содержит эстрогены растительного происхождения. Поэтому многие спортсмены сторонятся его принимать. Их опасения напрасны. Прием соевого протеина не влечет за собой ослабление эрекции. Разумеется, если вы принимаете качественный изолят, очищенный от бесполезного балласта. Впрочем, этот совет касается не только протеиновых смесей, но и всего спортивного питания. Ведь пищевые добавки — как раз тот случай, когда экономия на качестве неуместна.

Возможно, вас заинтересуют эти протеины...

Рекомендуем к прочтению

Гейнер или протеин: что лучше?

Гейнер или протеин: что лучше?Дайте угадаем. Вы впервые имеете дело со спортивным питанием. И хотите купить «рабочий» продукт, который поможет набрать массу. Друзья советуют протеин. Коллеги по цеху — гейнер. А вы теряетесь в догадках, какой из этих продуктов принесет вам максимальную пользу.

Угадали? Тогда этот обзор будет вам полезен.

Подробнее...

Для чего нужны аминокислоты: значение, польза, особенности применения аминокислот

Польза и применение аминокислотЗачем нужны аминокислоты? Что они дают? Как действуют? Какие последствия и побочные эффекты вызывают? Ответы на эти вопросы интересуют многих спортсменов. В средствах массовой информации то и дело появляются публикации о вреде спортивного питания. Отсюда — недоверие и предвзятое отношение к этой группе пищевых добавок.

Подробнее...

Жиросжигатели для женщин и мужчин: в чем разница?

Жиросжигатели для женщин и мужчин: в чем разница?И женщины, и мужчины страдают от проблем с лишним весом. И женщины, и мужчины худеют по одному и тому же принципу. Так почему для женщин выпускаются одни жиросжигатели, а для мужчин — другие? Неужели, в состав препаратов входят гормональные соединения?

Подробнее...