(050) 802 60 09

(098) 731 00 10

Право быть лучшим

Режим работы магазина: без выходных, с 9:00 до 19:00

Оформление заказов через сайт — круглосуточно

Спортивное питание О спортивном питании Креатин Эффект креатина: мифы и реалии

Эффект креатина: мифы и реалии

Эффект от приема креатина«Феноменальный объем мышц! Внушительный пампинг! Сила и выносливость, о которых вы мечтали!». Упаковки креатиновых добавок пестрят подобного рода обещаниями. Надо отдать должное производителям спортивного питания: они умеют показать товар лицом. Особенно когда речь идет о рекламном эффекте креатина, прием которого делает «невозможное возможным». Что скрывается за красивыми этикетками, мы расскажем в этой статье.

Креатин: спортивный ликбез

Для начала мы бы хотели развеять несколько мифов, связанных с приемом креатина. К сожалению, ошибочные представления настолько укоренились в определенных кругах, что начинающие спортсмены стали называть креатин «химией». А это в корне неверно. Поскольку креатин — натуральный продукт, который вырабатывается клетками печени, почек, поджелудочной железы и аккумулируется в мышцах (95-98%).

По своей структуре креатин является белковым соединением. В организме человека он синтезируется из трех аминокислот — аргинина, метионина и глицина. В промышленности креатин получают путем взаимодействия саркозина с водой. И промышленный, и «природный» креатин служит одной цели — производству энергии. Будучи вовлеченным в обменные процессы, он трансформируется в фосфокреатин, а затем — в аденозинтрифосфат (АТФ).

АТФ является единственным внутриклеточным источником энергии. При его недостатке в организме происходит ряд необратимых последствий (распад мышечных волокон, нарушения в работе сердца, ЖКТ и других систем). Учитывая, что потребность организма в АТФ растет пропорционально физической нагрузке, неудивительно, почему пищевые добавки на основе креатина пользуются такой популярностью среди спортсменов.

Эффект креатина в цифрах и фактах

Для обеспечения жизненно важных процессов организму требуется в среднем 2 г креатина в день (60 г/месяц). При повышенных физических нагрузках (бег, силовой тренинг и т.д.) этот показатель возрастает в разы. Человеческое тело — совершенная система. Если расход креатина превышает его поступление, эта система черпает фосфокреатин из  внутренних запасов. В первую очередь, расходуется мышечный фосфат (около 95 г), затем — остальной (около 5 г). По сути, организм подставляет под удар самое «бесполезное», с его точки зрения, — мышцы.

Креатин для мышц: вреден ли он?

Спортсмены, которые имеют дело с аэробными и анаэробными нагрузками, но при этом не получают должной белковой подпитки, находятся в группе риска. Поскольку в их случае эффект креатина минимален. А это, надо сказать, мощная поддержка. Ведь фосфокреатин:

  • Обладает антисептическим действием
  • Способствует заживлению микротравм
  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ
  • Выступает в качестве катализатора анаболических процессов
  • Стимулирует выработку АТФ
  • Повышает выносливость организма

И при этом визуально увеличивает объем мышц, делая их плотными и массивными. Разве не о таких результатах мечтают многие спортсмены?

Креатин для мышц: друг или враг?

Люди, далекие от медицины, часто сравнивают креатин и продукты его содержащие со «спортивной фармакологией». Это сравнение нельзя назвать обоснованным. Потому как вред креатина является надуманным.

Как и любое вещество, полученное путем биосинтеза, креатин на 100% усваивается клетками организма, не вызывая побочных эффектов в виде аллергии, кишечных расстройств и других симптоматических нарушений. Что касается анаболических стероидов, то они представляют собой искусственно синтезированные гормональные препараты, которые в буквальном смысле слова «вмешиваются» в естественный ход обменных процессов. Со всеми вытекающими последствиями. Поэтому рассуждать о вреде креатина и побочных эффектах, как минимум, некорректно. Прием креатина и злоупотребление стероидами — не одно и то же. Впрочем, это дело каждого: кому и во что верить.

Надеемся, мы несколько прояснили ситуацию, открыв вам истинное лицо фосфокреатина. Если после прочтения статьи у вас остались вопросы, рекомендуем ознакомиться с инструкцией по выбору креатина. Уверены: здесь вы найдете развернутые ответы. Если же вы хотите купить креатин в Киеве, Донецке или в других городах Украины, выберите в каталоге спортивного питания подходящий товар и отправьте его в «Корзину». Наши менеджеры свяжутся с вами в течение 24 часов с момента оформления заявки.

Возможно, вас заинтересует креатин?

Рекомендуем к прочтению

Побочные эффекты креатина: вред надуманный и реальный

Вред и побочные эффекты креатинаКреатин — крайне востребованная добавка. Ввиду высокой популярности, ей часто приписывают мифические свойства. Считается, что помимо мышечной выносливости, она может повлиять на качество сна, усилить либидо и даже повысить продолжительность жизни. Приписывают креатину и множество побочных эффектов. Заболевания почек, диарея, аллергия, тошнота, кожная сыпь и прыщи. Что же на самом деле может произойти после приема креатина? Давайте разберемся.

Подробнее...

Протеин для похудения: лучшие продукты для девушек, женщин и мужчин

Протеин для похудения: как выбрать и по какой схеме принимать?О том, что протеин помогает похудеть, знают многие. С одной стороны, эту идею популяризуют СМИ. С другой — многочисленные отзывы. Девушки и женщины активно обсуждают вопросы правильного питания, ведут дискуссии о вреде «сушки». Словом, создают вокруг БАД небывалый ажиотаж. При этом протеины часто приравниваются к волшебным пилюлям, которые помогают снизить вес и уменьшить целлюлит. Так все же, как «работают» белковые добавки, и чего не стоит ждать от протеина?

Подробнее...

Как выбрать креатин: руководство к действию

Как выбрать креатин — какой креатин лучшеВ одной из статей мы писали о том, из чего состоит и как «работает» креатин. В этой инструкции вы найдете ответы на вопросы несколько иного плана. Мы расскажем о формах выпуска креатина, их сходствах и отличиях. И, конечно же, о том, насколько эффективны те или иные добавки. На основании обзора вы получите представление, какой креатин лучше, а какой — хуже. Словом, взглянете на индустрию спортивного питания с другой стороны.

Подробнее...