(050) 802 60 09

(098) 731 00 10

Право быть лучшим

Режим работы магазина: без выходных, с 9:00 до 19:00

Оформление заказов через сайт — круглосуточно

Спортивное питание О спортивном питании Аминокислоты Какие аминокислоты лучше выбрать: жидкие, в порошке или в капсулах?

Какие аминокислоты лучше выбрать: жидкие, в порошке или в капсулах?

Какие аминокислоты лучше купить?Жидкие аминокислоты, препараты в порошке, таблетках и капсулах. Выделенные амины и многокомпонентные комплексы аминокислот. Ассортимент пищевых добавок широк. Поэтому подобрать достойный вариант бывает непросто. Чтобы ответить на вопрос: «Какие аминокислоты лучше?», давайте расставим над «i» все точки и приоритеты. Итак…

Какие аминокислоты выбрать: в комплексе или выделенные?

Все амины можно условно разделить на две категории: выделенные и комплексные. Первые содержат одну аминокислоту/группу соединений. Например, BCAA, аргинин, лизин или глютамин. Комплексы аминокислот представляют собой многокомпонентные смеси с расширенным профилем. Они обеспечивают максимально полную подпитку мышечных тканей. Поэтому широко используются в силовых видах спорта.

Какие аминокислоты лучше: в комплексе либо выделенные? Все зависит от ваших целей. BCAA усваиваются непосредственно в мышцах. Поэтому оптимально подходят для быстрой загрузки до и после тренировок. Аргинин является бустером окиси азота и наиболее эффективен в качестве предтренировочного стимулятора. Комплексы аминокислот могут приниматься в зависимости от потребностей организма, в том числе, на ночь. Чтобы понять, какие аминокислоты лучше выбрать, следует четко понимать свои цели и задачи. Только тогда можно купить действительно эффективный продукт.

Возможно, вас заинтересуют эти аминокислоты...

Аминокислоты: как выбрать нужную форму?

В составе выделенных продуктов и комплексных смесей амины присутствуют в трех формах:

  • Свободные аминокислоты (L-изомеры). Наиболее ценная форма. Она имеет простую структуру, поэтому практически на 100% усваивается организмом. L-аминокислоты в свободной форме отличаются высокой ценой. Это связано с особенностями производства и обусловлено необходимостью многоступенчатой обработки белкового сырья.
  • Гидролизаты. Амины, полученные путем гидролиза протеина. По своим свойствам близки к свободным. В отличие от последних, расщепляются под воздействием желудочного сока. Поэтому усваиваются несколько медленней.
  • Пептиды. Расщепленные амины в форме ди- и трипептидов. Как и гидролизаты, пептиды частично расщепляются в желудочном соке. Скорость усвоения таких форм достаточно высока.

Для достижения максимальных результатов мы рекомендуем принимать т.н. свободные аминокислоты. Если бюджет покупки ограничен, имеет смысл выбрать пептидные формы либо гидролизаты. Как правило, происхождение/тип аминокислот указывается в аннотации.

Какие аминокислоты лучше: жидкие, в порошке или в капсулах?

Скорость усвоения аминокислот во многом зависит от их формы выпуска. Жидкие BCAA-комплексы и смеси на основе аминокислот вовлекаются в энергообменные процессы спустя 15 минут после приема. Аминокислоты в таблетках и капсулах усваиваются несколько дольше, хотя по химическим свойствам не уступают жидким фракциям. Аминокислоты в порошке относительно стабильны, но начинают «работать» в среднем через 20 минут после приема.

Возможно, вас заинтересуют эти протеины...

Резюмируя все выше сказанное, мы бы рекомендовали принимать:

  • Комплексы аминокислот — спортсменам, которые нуждаются в сбалансированной подпитке мышц на протяжении всего дня.
  • Выделенные амины — по потребности (например, аргинин — до, а BCAA — во время тренировки).
  • Свободные аминокислоты (L-изомеры) — всем спортсменам без исключения (эти формы наиболее быстро и полно усваиваются организмом и участвуют в образовании белковых соединений).
  • Жидкие амины — спортсменам, которые делают ставку на качество.

Надеемся, наша статья была вам полезна. И теперь вы знаете, какие аминокислоты лучше подойдут для достижения поставленных вами целей.

Рекомендуем к прочтению

Побочные эффекты креатина: вред надуманный и реальный

Вред и побочные эффекты креатинаКреатин — крайне востребованная добавка. Ввиду высокой популярности, ей часто приписывают мифические свойства. Считается, что помимо мышечной выносливости, она может повлиять на качество сна, усилить либидо и даже повысить продолжительность жизни. Приписывают креатину и множество побочных эффектов. Заболевания почек, диарея, аллергия, тошнота, кожная сыпь и прыщи. Что же на самом деле может произойти после приема креатина? Давайте разберемся.

Подробнее...

Как проверить качество протеина: экспресс-тест на подлинность

Как проверить качество протеинаНам часто задают вопросы по поводу качества протеина. Клиентов интересует, пройдет ли протеин проверку на подлинность, свернется ли в кипятке, даст ли пену и осадок при смешивании. Задают вопросы и про консистенцию белка, и про странные цветные вкрапления в сухом порошке. Отвечаем мы всегда честно, подробно и развернуто. Однако нотки недоверия по-прежнему остаются — учитывая специфику интернет-продаж, это вполне нормально.

Подробнее...

20 аминокислот, незаменимых для человеческого организма

20 аминокислотСписок аминокислот, встречающихся в природе, достаточно широк и охватывает более 300 видов. Но только 20 из них являются стандартными или протеиногенными, т.е. участвуют в образовании белковых соединений. К числу протеиногенных аминов относятся альфа-аминокислоты — органические соединения, в которых атом углерода соседствует с карбоксильной группой.

Подробнее...