(050) 802 60 09

(098) 731 00 10

Право быть лучшим

Режим работы магазина: без выходных, с 9:00 до 19:00

Оформление заказов через сайт — круглосуточно

Спортивное питание О спортивном питании Аминокислоты Как правильно принимать аминокислоты?

Как правильно принимать аминокислоты?

Как принимать аминокислоты?Трудно переоценить роль аминокислот для восстановления организма. Без них невозможен нормальный обмен веществ, тренировочный прогресс и набор массы. Тем не менее, даже проверенные препараты могут оказаться бесполезными, если будет нарушен естественный для организма порядок усвоения аминокислот. Поэтому крайне важно пить аминокислоты правильно.

Как правильно принимать аминокислоты?

Прием аминокислот должен быть грамотным, сбалансированным и, что особенно важно, — регулярным. Спортивные диетологи выделяют 4 основных периода, когда амины усваиваются наиболее полно:

Прием перед тренировкой. Порог физической усталости — это комплексное понятие, характеризующее способность мышц выдерживать те или иные нагрузки. Порог усталости напрямую зависит от уровня подпитки мышечных тканей. Чем она лучше, тем выше производительность мышц. Поэтому спортивные фармацевты рекомендуют принимать аминокислотные комплексы за 20-30 минут до нагрузок.

Аминокислоты во время тренировки. При интенсивных физических нагрузках расход аминокислот возрастает в разы. Восполнить дефицит питательных веществ и предотвратить распад мышечных волокон призваны специализированные аминокислотные комплексы.

Аминокислоты после тренировки. На протяжении 20 минут после тренировки организм спортсмена способен усвоить больше питательных веществ, чем когда-либо. Обеспечив быструю подпитку мышц, вы, с одной стороны, восполните дефицит белковых соединений. А с другой — обеспечите запуск механизма «суперкомпенсации».

Употребление на ночь. Ночной прием аминокислот показан спортсменам, работающим на массу. Во время сна происходит интенсификация анаболических процессов. Поэтому потребность в антикатаболических соединениях возрастает в разы.

Возможно, вас заинтересуют эти аминокислоты...

Как правильно употреблять аминокислоты: выбор дозировки

Сколько аминокислот необходимо организму для эффективного восстановления? И как выбрать способ применения аминокислот, обеспечивающий максимально быстрое и полное усвоение? Как правило, ответы на эти вопросы можно найти на упаковках аминокислотных комплексов. Производители спортивного питания дорожат собственной репутацией. Поэтому составляют достаточно полные и основательные инструкции к спортивным БАДам, указывая рекомендуемые дозировки, способы употребления аминокислот и другие пункты.

Выбор дозировки напрямую зависит от «рабочей» концентрации продукта. Спортивные диетологи рекомендуют употреблять по 2000-6000 мг аминокислот 2-4 раза в день. Т.е. по 10-30 г/сутки суммарно. Разумеется, это всего лишь общие рекомендации. Точные дозировки можно рассчитать, только приняв во внимание вес, возраст спортсмена, график тренировок, а также другие сугубо индивидуальные показатели.

Как правильно принимать жидкие амины, аминокислоты в таблетках и капсулах?

Жидкие амины усваиваются быстрее, чем таблетки и капсулы. Отсюда — разница в способах приема.

Пить жидкие аминокислоты, в виде сиропа или питьевых ампул, рекомендуется за 20 минут ДО и в течение 20 минут ПОСЛЕ тренировок. Пить аминокислоты следует только после предварительного приготовления, смешав жидкий концентрат с соком или водой. Оптимальные пропорции для приготовления аминокислотных напитков обычно указывают сами производители.

Принимать аминокислоты в таблетках следует за 30-40 минут до и после нагрузок, запивая таблетки и капсулы водой (200-300 мл на порцию). При соблюдении этих рекомендаций амины усваиваются наиболее полно. А значит — дают больший результат.

Надеемся, наша статья о том, как правильно пить аминокислоты, была вам полезна. Узнать, как принимать тот или иной продукт, вы всегда можете, прочитав краткую аннотацию к препарату. Уточнить наличие, купить аминокислоты и проконсультироваться по вопросам их приема вы также можете в телефонном режиме.

Рекомендуем к прочтению

Жиросжигатели для женщин и мужчин: в чем разница?

Жиросжигатели для женщин и мужчин: в чем разница?И женщины, и мужчины страдают от проблем с лишним весом. И женщины, и мужчины худеют по одному и тому же принципу. Так почему для женщин выпускаются одни жиросжигатели, а для мужчин — другие? Неужели, в состав препаратов входят гормональные соединения?

Подробнее...

Для чего нужны аминокислоты: значение, польза, особенности применения аминокислот

Польза и применение аминокислотЗачем нужны аминокислоты? Что они дают? Как действуют? Какие последствия и побочные эффекты вызывают? Ответы на эти вопросы интересуют многих спортсменов. В средствах массовой информации то и дело появляются публикации о вреде спортивного питания. Отсюда — недоверие и предвзятое отношение к этой группе пищевых добавок.

Подробнее...

Структурные формулы, строение и свойства аминокислот

Структурные формулы аминокислотАминокислоты — это органические соединения, содержащие карбоксильные и аминогруппы. Всего в природе насчитывается более 300 видов амино кислот, но лишь 20 из них представляют особый интерес для человека. Речь идет о протеиновых или протеиногенных аминокислотах, по своему строению отличных от большинства небелковых соединений. Впрочем, обо всем по порядку.

Подробнее...