(050) 802 60 09

(098) 731 00 10

Право быть лучшим

Режим работы магазина: без выходных, с 9:00 до 19:00

Оформление заказов через сайт — круглосуточно

Спортивное питание О спортивном питании Аминокислоты Как правильно принимать аминокислоты?

Как правильно принимать аминокислоты?

Как принимать аминокислоты?Трудно переоценить роль аминокислот для восстановления организма. Без них невозможен нормальный обмен веществ, тренировочный прогресс и набор массы. Тем не менее, даже проверенные препараты могут оказаться бесполезными, если будет нарушен естественный для организма порядок усвоения аминокислот. Поэтому крайне важно пить аминокислоты правильно.

Как правильно принимать аминокислоты?

Прием аминокислот должен быть грамотным, сбалансированным и, что особенно важно, — регулярным. Спортивные диетологи выделяют 4 основных периода, когда амины усваиваются наиболее полно:

Прием перед тренировкой. Порог физической усталости — это комплексное понятие, характеризующее способность мышц выдерживать те или иные нагрузки. Порог усталости напрямую зависит от уровня подпитки мышечных тканей. Чем она лучше, тем выше производительность мышц. Поэтому спортивные фармацевты рекомендуют принимать аминокислотные комплексы за 20-30 минут до нагрузок.

Аминокислоты во время тренировки. При интенсивных физических нагрузках расход аминокислот возрастает в разы. Восполнить дефицит питательных веществ и предотвратить распад мышечных волокон призваны специализированные аминокислотные комплексы.

Аминокислоты после тренировки. На протяжении 20 минут после тренировки организм спортсмена способен усвоить больше питательных веществ, чем когда-либо. Обеспечив быструю подпитку мышц, вы, с одной стороны, восполните дефицит белковых соединений. А с другой — обеспечите запуск механизма «суперкомпенсации».

Употребление на ночь. Ночной прием аминокислот показан спортсменам, работающим на массу. Во время сна происходит интенсификация анаболических процессов. Поэтому потребность в антикатаболических соединениях возрастает в разы.

Возможно, вас заинтересуют эти аминокислоты...

Как правильно употреблять аминокислоты: выбор дозировки

Сколько аминокислот необходимо организму для эффективного восстановления? И как выбрать способ применения аминокислот, обеспечивающий максимально быстрое и полное усвоение? Как правило, ответы на эти вопросы можно найти на упаковках аминокислотных комплексов. Производители спортивного питания дорожат собственной репутацией. Поэтому составляют достаточно полные и основательные инструкции к спортивным БАДам, указывая рекомендуемые дозировки, способы употребления аминокислот и другие пункты.

Выбор дозировки напрямую зависит от «рабочей» концентрации продукта. Спортивные диетологи рекомендуют употреблять по 2000-6000 мг аминокислот 2-4 раза в день. Т.е. по 10-30 г/сутки суммарно. Разумеется, это всего лишь общие рекомендации. Точные дозировки можно рассчитать, только приняв во внимание вес, возраст спортсмена, график тренировок, а также другие сугубо индивидуальные показатели.

Как правильно принимать жидкие амины, аминокислоты в таблетках и капсулах?

Жидкие амины усваиваются быстрее, чем таблетки и капсулы. Отсюда — разница в способах приема.

Пить жидкие аминокислоты, в виде сиропа или питьевых ампул, рекомендуется за 20 минут ДО и в течение 20 минут ПОСЛЕ тренировок. Пить аминокислоты следует только после предварительного приготовления, смешав жидкий концентрат с соком или водой. Оптимальные пропорции для приготовления аминокислотных напитков обычно указывают сами производители.

Принимать аминокислоты в таблетках следует за 30-40 минут до и после нагрузок, запивая таблетки и капсулы водой (200-300 мл на порцию). При соблюдении этих рекомендаций амины усваиваются наиболее полно. А значит — дают больший результат.

Надеемся, наша статья о том, как правильно пить аминокислоты, была вам полезна. Узнать, как принимать тот или иной продукт, вы всегда можете, прочитав краткую аннотацию к препарату. Уточнить наличие, купить аминокислоты и проконсультироваться по вопросам их приема вы также можете в телефонном режиме.

Рекомендуем к прочтению

Домашние жиросжигатели: список диетических продуктов для похудения

Домашние жиросжигателиХочется привести вес в норму. «Сидеть» на диете тяжело, а принимать спортивные жиросжигатели — боязно. Знакомо? Тогда эта статья для вас. В ней мы расскажем о полезных диетических продуктах, которые обладают низкой калорийностью и способствуют снижению веса. Для удобства мы будем рассматривать их в качестве «домашних жиросжигателей». Но спешим вас предостеречь: это НЕ добавки, а обычные продукты питания, которые можно купить в любом супермаркете.

Подробнее...

Эффект креатина: мифы и реалии

Эффект от приема креатина«Феноменальный объем мышц! Внушительный пампинг! Сила и выносливость, о которых вы мечтали!». Упаковки креатиновых добавок пестрят подобного рода обещаниями. Надо отдать должное производителям спортивного питания: они умеют показать товар лицом. Особенно когда речь идет о рекламном эффекте креатина, прием которого делает «невозможное возможным». Что скрывается за красивыми этикетками, мы расскажем в этой статье.

Подробнее...

Как выбрать креатин: руководство к действию

Как выбрать креатин — какой креатин лучшеВ одной из статей мы писали о том, из чего состоит и как «работает» креатин. В этой инструкции вы найдете ответы на вопросы несколько иного плана. Мы расскажем о формах выпуска креатина, их сходствах и отличиях. И, конечно же, о том, насколько эффективны те или иные добавки. На основании обзора вы получите представление, какой креатин лучше, а какой — хуже. Словом, взглянете на индустрию спортивного питания с другой стороны.

Подробнее...